• اليوم الأول
  • اليوم الثاني
  • اليوم الثالث
  • اليوم الرابع
  • اليوم الخامس
  • اليوم السادس
  • اليوم السابع

الفطور

طبق من توست التين و الريكوتا

موزة متوسطة الحجم

أول وجبة خفيفة

حبتين من الخوخ (البرقوق)

خمسة أنصاف جوز

الغداء

طبق من السلطة الخضراء مع الخبز المصري و الحمص

برتقالة متوسطة

45 غرام من جبنة الشيدر

ثاني وجبة خفيفة

كوب من توت العليق (raspberries)

ملعقتين كبيرتين من اللوز

العشاء

طبق من السلمون المغلف بالجوز وإكليل الجبل

كوب من الكينوا الأساسية

كوب من البروكلي بالخل البلسمي والبارميزان

150 مل لتر من عصير العنب

ملعقة من شرائح الشوكولا الداكنة