طبق من الشوفان الكريمي بالتوت الأزرق والجوز

بيضة واحدة مسلوقة من رشة من الملح والفلفل

كوب من التوت الأسود (blackberries)

طبق من سلطة الكيل الأجعد اليونانية مع الكينوا والدجاج وعليها ملعقتين طعام جبنة فيتا مفتتة

نصف رغيف خبز مصري بالقمح الكامل قطر 16 سم مع ملعقتين طعام من الحمص للتغميس

كوب 450 مل من شاي الكمبوتشا الكمبوتشا هو شاي مخمر يتم استهلاكه منذ آلاف السنين، ليس فقط لأن لديه نفس الفوائد الصحية مثل الشاي بل إنها غنية أيضًا في البروبيوتيك المفيد. يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة، يمكن أن تقتل البكتيريا الضارة ويمكن أن تساعد في محاربة العديد من الأمراض. يمكن شراؤه من هنا

برتقالة متوسطة

طبق من الخضار المشوية فوق العدس المتبل

طبق من توست زبدة الفول السوداني بالموز و القرفة يغطى بطبقة توست محمص اضافية

نصف كوب من توت العليق (raspberries)

سبع حبات من اللوز النيء

طبق من جيوب الحمص والخضار المشوية

تفاحة متوسطة

طبق من سمك السلمون بالعسل و الثوم

كوب من الرز البني مع كوبين من الأوراق الخضراء المشكلة مرشوش عليهم ملعقتين طعام خل أو تتبيلة سلطة من اختيارك

طبق من توست الفاصوليا البيضاء مع الأفوكادو

تفاحة متوسطة

برتقالة متوسطة

طبق من كوب نودلز الكيمتشي والروبيان

سلطة الخيار السهلة: كوب ونصف خيار مقطع + ملعقة طعام عصير ليمون + ملعقتين طعام زيت زيتون مع وشة ملح وفلفل

نصف كوب من التوت الأسود (blackberries)

15 حبة من اللوز النيء

طبق من سباغيتي القرع والدجاج مع بيستو الأفوكادو

نصف كوب من توت العليق (raspberries)

ملعقة طعام من شرائح الشوكولا الداكنة

طبق من الشوفان الكريمي بالتوت الأزرق والجوز

بيضة واحدة مسلوقة من رشة من الملح والفلفل

نصف كوب من التوت الأسود (blackberries)

ثمان حبات من اللوز النيء

طبق من سلطة الكيل الأجعد اليونانية مع الكينوا والدجاج

نصف رغيف خبز مصري بالقمح الكامل قطر 16 سم مع ملعقتين طعام من الحمص للتغميس

حبة فلفل رومي متوسطة مقطعة شرائح مع طبق من غموس الأفوكادو بالزبادي

طبق من طبق الكينوا مع الفاصولياء السوداء

كوب من مخفوق التوت بالكفير

عشر حبات من اللوز النيء

تفاحة متوسطة

طبق من جيوب الحمص والخضار المشوية

كوب من التوت الأسود (blackberries)

برتقالة متوسطة

طبق من البطاطا الحلوة المحشوة بتتبيلة الحمص

كوبين من الأوراق الخضراء المشكلة مرشوش عليهم ملعقتين طعام خل أو تتبيلة سلطة من اختيارك

طبق من توست زبدة الفول السوداني بالموز و القرفة يغطى بطبقة توست محمص اضافية

تفاحة متوسطة

كوب من كوب نودلز الكيمتشي والروبيان

ثلاث عيدان متوسطة من الكرفس مع طبق من غموس الأفوكادو بالزبادي

برتقالة متوسطة

15 حبة من اللوز النيء

طبق من المكرونة بالليمون مع خضار الربيع

كوبين من الأوراق الخضراء المشكلة مرشوش عليهم ملعقتين طعام خل أو تتبيلة سلطة من اختيارك

نصف كوب من كريمة الأناناس الحلوة