البروكلي المنعش مع اللوز

32 سعرة حرارية في الحصة الواحدة
32 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 6 الحصة الواحدة (نصف كوب)

  • 375 غرام من زهور البروكلي الطازجة
  • 2 ملعقة صغيرة من صوص ورشيستير المالح للدجاج
  • 2 ملاعق كبيرة من اللوز المقلي، المحمص

طريقة التحضير وقت التحضير 15 د جاهز خلال 15د

1- توضع سلة بخارية في قدر كبيرة مع غطاء محكم ؛ أضف كمية كافية من الماء ليأتي واحد و نصف سنتيمير أسفل المصفاة. الحرارة إلى الغليان. ضع البروكلي في السلة. يغطى ويترك لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى ينضج.
2- يوضع البروكلي في وعاء التقديم ؛ يرش عليه صوص ورشيستر. يرش عليه اللوز. التقديم على الفور.

شراء مكونات هذه الوجبة


شارك هذه الوجبة


شارك على الفيسبوك شارك على الفيسبوك شارك على الفيسبوك

قيم هذه الوجبة

يرجى تسجيل الدخول حتى تتمكن من تقييم هذه الوجبة



قد يعجبك ايضاً


دجاج البحر الأبيض المتوسط في طنجرة الطبخ البطيء

278 سعرة حرارية
يقطع كل نصف صدر دجاج إلى 4 قطع. يُمزج الدجاج ، المرق ، الطماطم ، ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 300د

مخفوق التوت المشكل

245 سعرة حرارية
1- يُمزج الموز مع التوت الأزرق وتوت العليق والكفير في الخلاط. يخلط حتى يصبح متجانس. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د

التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن، لماذا لا تكتب واحد؟

أضف تعليق