البروكلي المنعش مع اللوز

32 سعرة حرارية في الحصة الواحدة
32 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 6 الحصة الواحدة (نصف كوب)

  • 375 غرام من زهور البروكلي الطازجة
  • 2 ملعقة صغيرة من صوص ورشيستير المالح للدجاج
  • 2 ملاعق كبيرة من اللوز المقلي، المحمص

طريقة التحضير وقت التحضير 15 د جاهز خلال 15د

1- توضع سلة بخارية في قدر كبيرة مع غطاء محكم ؛ أضف كمية كافية من الماء ليأتي واحد و نصف سنتيمير أسفل المصفاة. الحرارة إلى الغليان. ضع البروكلي في السلة. يغطى ويترك لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى ينضج.
2- يوضع البروكلي في وعاء التقديم ؛ يرش عليه صوص ورشيستر. يرش عليه اللوز. التقديم على الفور.

شراء مكونات هذه الوجبة


شارك هذه الوجبة


شارك على الفيسبوك شارك على الفيسبوك شارك على الفيسبوك

قيم هذه الوجبة

يرجى تسجيل الدخول حتى تتمكن من تقييم هذه الوجبة



قد يعجبك ايضاً


شوربة الملفوف المكسيكي

167 سعرة حرارية
1- يُسخّن الزيت في قدر شوربة كبيرة على نار متوسطة. يُضاف البصل والجزر والكرفس والفلفل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د

شوربة الخضار المحمصة

204 سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 175 درجة مئوية.2- يُسكب الزيت في قدر كبير يمكن وضعه في ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 100د

التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن، لماذا لا تكتب واحد؟

أضف تعليق