الرز البني

113 سعرة حرارية في الحصة الواحدة
113 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 6 الحصة الواحدة (نصف كوب)

  • كوبان ونصف من الماء أو المرق (مرق الخضار او الدجاج)
  • كوب من الرز البني العضوي

طريقة التحضير وقت التحضير 5 د جاهز خلال 60د

اخلط الرز مع الماء (أو المرق) في طنجرة متوسطة وضهعم على النار حتى الغليان

خفف الحرارة وضع الغطاء على الطنجرة حتى يتم امتصاص معظم السائل (40 إلى 50 دقيقة)

ملاحظات

  • يمكن الاستعاضة عن الرز البني بالبرغل

شراء مكونات هذه الوجبة


قد يعجبك ايضاً


الخبز المحمص مع الأفوكادو

172 سعرة حرارية
نضع الأفوكادو على الخبز المحمص.  مع اضافة التوابل والملح. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د

الروبيان بالثوم والسبانخ

226 سعرة حرارية
1-سخني ملعقة كبيرة من الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة. يُضاف نصف الثوم ويُطهى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د

التعليقات

امل ملحم

اريد برنامج للتخسيس عمري ٦٠ وزني ١٠٥ وطولي ١٦٣


أضف تعليق