التيكا ماسالا النباتي
المكونات عدد الحصص 5 الحصة الواحدة (كوب وثلثين الكوب)
- 3 ملاعق كبيرة من الماسالا (و هي عبارة عن توابل هندية مصنوعة من الكزبرة و الكمون و الهال و الفلفل الأسود و الشومر و بذور الخردل و القرنفل و الكركم و أعواد القرفة و ورق الغار)
- 1 ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
- ثلاث أرباع ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون (اختياري)
- عبوتين كل منهما 400 غرام من التوفو المتماسك (وهي عبارة عن جبن نباتي مصنوعة من حليب الصويا وممكن استخدام مكونات أخرى في صناعتها مثل البازلاء والجوز)
- 1 ملعقة طعام من زيت الكانولا بالإضافة إلى ملعقتين صغيرتين ، مقسمة
- 1 بصلة كبيرة ، أنصاف مقطعة إلى شرائح
- 1 حبة فلفل رومي أحمر كبير ، مقسمة إلى شرائح
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المفروم
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة كبيرة دقيق
- 790 غرام من مكعبات الطماطم
- ثلث كوب نصف ونصف (هو مزيج من الألبان بكميات متساوية مثل القشطة الخفيفة والحليب كامل الدسم ويكون مصنوع من أجزاء متساوية من المادتين)
طريقة التحضير وقت التحضير 35 د
- يُمزج الماسالا مع الكركم والملح والفلفل الأحمر المسحوق (في حالة الاستخدام) في وعاء صغير. تقسم التوفو إلى مكعبات 2 سم تقريبا ثم توضع على المناشف الورقية كي تجف. توضع قطع التوفو في وعاء متوسط مع 1 ملعقة كبيرة من خليط التوابل.
- يسخن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف التوفو ويُطهى المزيج مع التحريك كل دقيقتين، حتى يصبح لونه بني محمر، من 8 إلى 10 دقائق. ثم ينقل إلى طبق.
- يُضاف 2 ملعقة صغيرة من الزيت والبصل والفلفل الحلو والزنجبيل والثوم ويُطهى المزيج ويُحرَّك بشكل متكرر إلى أن يحمر لونه من 5 إلى 7 دقائق. يضاف الدقيق وما تبقى من مزيج التوابل. ويحرك حتى يعبق بالرائحة، حوالي 1 دقيقة. تُضاف الطماطم ويُطهى المزيج على نار خفيفة مع التحريك مراراً، حتى تنضج الخضار، من 3 إلى 5 دقائق.
- ثم يجب اعادة التوفو إلى المقلاة. يطبخ المزيج، ويحرك، حتى يسخن، حوالي 2 دقيقة. يُرفع عن النار ويُحرّك مع النصف ونصف.
شراء مكونات هذه الوجبة
قد يعجبك ايضاً
بيتزا العيش المصري
376
سعرة حرارية
1- نضع رغيف العيش على مقلاة مبطنة بورق القصدير وندهن الرغيف بملعقة صغيرة من زيت ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
الخبز المحمص مع الأفوكادو
172
سعرة حرارية
نضع الأفوكادو على الخبز المحمص. مع اضافة التوابل والملح. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
أضف تعليق