الكينوا الأساسية
104
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
104
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
المكونات عدد الحصص 6 الحصة الواحدة (نصف كوب)
- 2 كوب ماء أو مرق
- 1 كوب من حبوب الكينوا
طريقة التحضير وقت التحضير 5 د
يُمزج الماء (أو المرق) والكينوا في قدر متوسطة الحجم. يترك ليغلي. تقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ثم يغطي و يترك على نار خفيفة حتى يتم امتصاص معظم السائل ، من 15 إلى 20 دقيقة. يحرك وينفش باستخدام الشوكة.
ملاحظات
نصيحة : ممكن حفظه في البراد لمدة تصل إلى 4 أيام أو تجميد لمدة تصل إلى 3 أشهر.
شراء مكونات هذه الوجبة
شارك هذه الوجبة
قد يعجبك ايضاً
الرافايولي بشوربة الخضار
261
سعرة حرارية
سخن الزيت في مقلاة كبيرة أو طنجرة على حرارة متوسطة.
أضف مزيج الفلفل الرومي والبصل المقطعان ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
النيوكي
329
سعرة حرارية
نغلي قدر من اللماء المملح ثم نقشر البطاطا ونضعها في القدر. تطبخ حتى تصبح طرية ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
أضف تعليق