المعكرونة باللحم البقري

348 سعرة حرارية في الحصة الواحدة
348 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 1 الحصة الواحدة (طبق واحد)

  • 125 غرام معكرونة الجافة عالية البروتين أو نودلز الأرز
  • 2 ملاعق طعام من خل الأرز
  • ملعقتان كبيرتان من صوص الصويا منخفض الصوديوم
  • واحد ونصف ملعقة طعام من عصير الليمون
  • 1 ملعقة طعام زيت السمسم
  • 1 ملعقة طعام من زيت الكانولا
  • 1 ملعقة طعام عسل
  • 1 ملعقة طعام زنجبيل طازج مبشور
  • 2 فص ثوم مفروم
  • ربع ملعقة صغيرة ملح
  • ثمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
  • بخاخ طبخ مانع للالتصاق
  • 340 غرام لحم البقري (شريحة الخاصرة)، مقطعة قطريا إلى شرائح رقيقة بحجم اللقمة
  • 1 كوب من الخيار المفروم
  • 1 كوب ملفوف أحمر مقطع بشكل طولي
  • نصف كوب جزر مقطع بشكل طولي من أو الجزر المعلب الطازج
  • 2 ملعقة طعام ريحان طازج
  • حزوز الليمون

طريقة التحضير وقت التحضير 40 د جاهز خلال 40د

1- تطبخ المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، دون وضع ملح . تصفى ثم يتم وضع المعكرونة في مقلاة و تغطى من اجل المحافظة على حرارتها .
2- في هذه الأثناء ، من أجل الصوص ، نخلط المكونات العشرة السابقة في وعاء صغير (حتى الفلفل الأحمر المسحوق).
3- يرش على مقلاة مانعة للالتصاق مقاس 10 بوصة رذاذ الطبخ ؛ تكون الحرارة من متوسطة الى عالية. يُضاف اللحم ، نصف كل مرة ، ويُطهى لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يصبح لونه بنيّ. ثم يرفع من مقلاة.
4- تخفض الحرارة إلى متوسطة. أضف ربع كوب من الصوص إلى المقلاة. اطبخ من دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يتبخر السائل تقريبًا ، مع التحريك حتى تتخلص المقلاة من الطبقة البنية الناتجة من طهي اللحم سابقا .
ثم اعادة اللحوم الى المقلاة أي مع عصائر. يُطهى المزيج ويُحرَّك لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يسخن.
5- تقسم المعكرونة بين اطباق التقديم و يرش عليها الصلصة المتبقية. توضع قطع اللحم فوق المعكرونة والخيار والملفوف والجزر ويرش بالريحان.و ممكن وضع ريحان اضافي على وجه الطبق ، إذا رغبت في ذلك ، وتقدم مع حزوز الليمون


قد يعجبك ايضاً


الموسلي

188 سعرة حرارية
في وعاء كبير نخلط المكونات جيداً وتحفظ في وعاء محكم الإغلاق. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

شوربة القرع مع الأفوكادو والحمص

402 سعرة حرارية
يُطهى الحساء في قدر صغير مع الحمص وعصير الليمون ومسحوق الكاري والملح. للتقديم، يُضاف الأفوكادو ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د

التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن، لماذا لا تكتب واحد؟

أضف تعليق