توست البيض بالأفوكادو
271
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
271
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
المكونات عدد الحصص 1 الحصة الواحدة (قطعة توست واحدة)
- ربع فاكهة أفوكادو
- ربع ملعقة فلفل مطحون
- رشة من بودرة الثوم
- شريحة من التوست الأسمر بالقمح الكامل محمصة
- بيضة مقلية
- ملعقة صغيرة من الصوص الحار سيراتشا (اختياري)
- ملعقة صغيرة من البصل الأخضر المقطع (اختياري)
طريقة التحضير وقت التحضير 5 د
اخلط واهرس برفق الأفوكادو والفلفل وبودرة الثوم في وعاء صغير.
نضع البيضة المقلية مع هريس الأفوكادو على التوست المحمص ويزين بالبصل الأخضر والصوص الحار حسب الرغبة.
ملاحظات
- يمكن استبدال الصوص الحار بعصرة ليمون أو مايونيز قليل الدسم
- يمكن استبدال هريس الأفوكادو بأوراق الخس أو الجرجير أو السبانخ
شراء مكونات هذه الوجبة
شارك هذه الوجبة
قد يعجبك ايضاً
سباغيتي القرع والدجاج مع بيستو الأفوكادو
497
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. قم بتغطية صينية الخبز بطبقة من رذاذ الطبخ.
2- ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 60د
سمك السلمون بالعسل و الثوم
222
سعرة حرارية
1- تحرّك التماري (أو صلصة الصويا) وعصير الليمون والعسل وزيت السمسم والثوم معًا في وعاء ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 40د
أضف تعليق
Amani
فطور صحي ولذيذ جدا 😋😋😋رح يكون أحد اختياراتي للفطور حتى من غير دايت