روبيان باوليستا

187 سعرة حرارية في الحصة الواحدة
187 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 6

  • 900 غرام من الروبيان الكبير المقشر
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الأخضر
  • نصف كوب مفروم من الكزبرة الطازجة، مقسمة
  • 8 فصوص ثوم مفروم، مقسمة
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح الخشن، مقسمة
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق، مقسمة
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر

طريقة التحضير وقت التحضير 15 د جاهز خلال 35د

1- يوضع الروبيان في وعاء متوسط الحجم وغير قابل للتفاعل مع عصير الليمون، ربع كوب من الكزبرة، نصف الثوم، وربع ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المهروس. يغطى المزيج ويترك في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.

2- يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف الروبيان وماء نقع الروبيان والثوم المتبقي؛ يطهى الطعام حتى ينضج الروبيان، حوالي 5 دقائق. يرفع عن النار؛ يضف ربع كوب من الكزبرة المتبقية، وربع ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر. ويحرك ويقدم.

شراء مكونات هذه الوجبة


قد يعجبك ايضاً


كوب نودلز الكيمتشي والروبيان

239 سعرة حرارية
1- نضع 1 ملعقة صغيرة من مرق الدجاج و1 ملعقة صغيرة من الصوص الكوري الحار ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د

مكرونة البازلاء والسبانخ

430 سعرة حرارية
1- يوضع 10 أكواب من الماء في قدر كبير وتترك على النار حتى الغليان. 2- في ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د

التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن، لماذا لا تكتب واحد؟

أضف تعليق