سندويش الخضار و الحمص

325 سعرة حرارية في الحصة الواحدة
325 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 1 الحصة الواحدة (ساندويش واحد)

  • 2 شرائح خبز كامل الحبوب
  • 3 ملاعق كبيرة من الحمص
  • ربع أفوكادو، مهروسة
  • نصف كوب خضار سلطة مختلطة
  • ربع فلفل أحمر متوسط الحجم، مقطع إلى شرائح
  • ربع كوب من شرائح الخيار
  • ربع كوب جزر مقطع بشكل طولي رفيع

طريقة التحضير وقت التحضير 10 د جاهز خلال 10د

يوضع الحمص على شريحة خبز و يوضع الأفوكادو على الشريحة الاخرى. يملأ الساندويتش بالخضار والفلفل الحلو والخيار والجزر. تقسم شريحة الخبز في نصف و تقدم .

ملاحظات

للحصول على نتائج افضل: تبرد الشطيرة لمدة تصل إلى 4 ساعات.


قد يعجبك ايضاً


كرات الطاقة بالزبدة و الشوفان

73 سعرة حرارية
1- تنقع التمور في وعاء صغير من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 30د

بيتزا الفطر البري مع الجرجير وجبن البيكورينو

494 سعرة حرارية
1- ضع صينية خبز البيتزا أو صينية الخبز الكبيرة بدون حواف على الرف السفلي وسخن الفرن ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 50د

التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن، لماذا لا تكتب واحد؟

أضف تعليق