سندويش الخضار و الحمص
المكونات عدد الحصص 1 الحصة الواحدة (ساندويش واحد)
- 2 شرائح خبز كامل الحبوب
- 3 ملاعق كبيرة من الحمص
- ربع أفوكادو، مهروسة
- نصف كوب خضار سلطة مختلطة
- ربع فلفل أحمر متوسط الحجم، مقطع إلى شرائح
- ربع كوب من شرائح الخيار
- ربع كوب جزر مقطع بشكل طولي رفيع
طريقة التحضير وقت التحضير 10 د
يوضع الحمص على شريحة خبز و يوضع الأفوكادو على الشريحة الاخرى. يملأ الساندويتش بالخضار والفلفل الحلو والخيار والجزر. تقسم شريحة الخبز في نصف و تقدم .
ملاحظات
للحصول على نتائج افضل: تبرد الشطيرة لمدة تصل إلى 4 ساعات.
قد يعجبك ايضاً
كرات الطاقة بالزبدة و الشوفان
73
سعرة حرارية
1- تنقع التمور في وعاء صغير من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 30د
بيتزا الفطر البري مع الجرجير وجبن البيكورينو
494
سعرة حرارية
1- ضع صينية خبز البيتزا أو صينية الخبز الكبيرة بدون حواف على الرف السفلي وسخن الفرن ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 50د
أضف تعليق