غرانولا المكسرات
251
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
251
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
المكونات عدد الحصص 20 الحصة الواحدة (نصف كوب)
- خمس أكواب من الشوفان
- كوب من رقائق جوز الهند
- نصف كوب شرائح لوز
- نصف كوب جوز البقان مجروش خشن
- نصف كوب سكر بني
- ثلث كوب بزور اليقطين مقشرة غير مملحة
- ثلث كوب بزور دوار الشمس مقشرة غير مملحة
- نصف كوب شراب القيقب
- نصف كوب ماء
- ربع كوب زيت كانولا
- نصف كوب توت أحمر مجفف
- نصف كوب زبيب
طريقة التحضير وقت التحضير 10 د
نخلط الشوفان وجوز الهند واللوز وجوز البقان والسكر البني وبزور اليقطين ودوار الشمس في وعاء كبير، نضيف شراب القيقب والزيت والماء إلى الخليط ونمزجهم جيداً
نفرش المزيج على صينية كبيرة (30 x 40 سم) ونحمصهم في الفرن لمدة 45 دقيقة مع التقليب من حين لآخر حتى نحصل على مزيج مقرمش ذو لون بني ذهبي
بعد أن يبرد المزيج نضيف التوت المجفف والزبيب
ملاحظات
- يمكن استبدال شراب القيقب بثلاث ملاعق من العسل مذابة في الماء
شراء مكونات هذه الوجبة
شارك هذه الوجبة
قد يعجبك ايضاً
جيوب التفاح والشيدر
354
سعرة حرارية
نقطع الرغيف إلى نصفين ثم ندهن داخل النصفين بالخردل
نوزع شرائح التفاح والجبنة بالتساوي بين نصفي ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
شطائر الدجاج الفنزويلية مع الأفوكادو
426
سعرة حرارية
1- سخن الفرن إلى 175 درجة مئوية.2- ضع الدجاج في قدر متوسطة الحجم ؛ نغطيه ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 50د
أضف تعليق
Amani
خلطة لذيذة جدا جدا انصح الكل بتجربتها... 😋😋😋👌👌👌👌👍👍👍👍