لفائف سلطة البيض بالرانش والفلفل

256 سعرة حرارية في الحصة الواحدة
256 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 2 الحصة الواحدة (لفافة واحدة)

  • 2 بيض مسلوق ، مقشر
  • ربع حبة أفوكادو متوسطة، مقشرة ومنزوعة البذرة
  • ثلث من الفليفلة الحلوة الخضراء كبيرة الحجم، مفرومة
  • 1 بصلة خضراء ، شرائح رقيقة
  • 2 ملاعق كبيرة من صلصة الرانش الخفيفة وصلصة الرانش الخفيفة الحارة
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
  • ثمن ملعقة صغيرة ملح
  • اضافة إلى ثمن ملعقة صغيرة. الفلفل الحار المطحون
  • حبتين (مقاس 20 سم ) التورتيا منخفضة الكربوهيدرات بالقمح الكامل
  • 2 أوراق خس

طريقة التحضير وقت التحضير 20 د جاهز خلال 20د

1- في وعاء ، يهرس البيض والأفوكادو بخشونة . إضافة المكونات الستة التالية حتى (الفلفل الحار) ؛ مع تحريك جميع المكونات.
2- توضع التورتيا على سطح عمل مسطح.توضع أوراق الخس فوق التورتيا. يوضع مزيج ملعقة من البيض على الثلث السفلي من التورتيا. نثني ونلف جوانب التوريتا. تقسم الى انصاف قبل التقديم مباشرة.

شراء مكونات هذه الوجبة


شارك هذه الوجبة


شارك على الفيسبوك شارك على الفيسبوك شارك على الفيسبوك

قيم هذه الوجبة

يرجى تسجيل الدخول حتى تتمكن من تقييم هذه الوجبة



قد يعجبك ايضاً


فريتاتا الموزريلا مع الكوسا والريحان

292 سعرة حرارية
1- يوضع الرف في الثلث العلوي من الفرن. يسخن الفرن. 2- يسخن الزيت في مقلاة كبيرة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د

السلمون بالحمضيات مع الهليون

206 سعرة حرارية
1- اذابة السمك ، إذا كان مجمد. يغسل السمك. ثم يجفف بالمناشف الورقية. تقطع ملعقة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د

التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن، لماذا لا تكتب واحد؟

أضف تعليق