غني بالألياف
البروكلي بالخل البلسمي والبارميزان
130
سعرة حرارية
يسخن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة من الفولاذ الكربوني المسطح على نار متوسطة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
البطاطا الحلوة المحشوة بتتبيلة الحمص
472
سعرة حرارية
1- يجب وخز البطاطا الحلوة في جميع أنحاء باستخدام شوكة. توضع في الميكروويف على حرارة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 20د
الخبز المحمص مع الأفوكادو
172
سعرة حرارية
نضع الأفوكادو على الخبز المحمص. مع اضافة التوابل والملح. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
الخضار المشوية فوق العدس المتبل
453
سعرة حرارية
1- لتحضير العدس: يُمزج الماء والعدس ومسحوق الثوم مع ملعقة صغيرة من الكزبرة والكمون والبهارات ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 45د
الخضار مع الأرز المقلي
400
سعرة حرارية
1- تسخن مقلاة مسطحة كبيرة على نار عالية حتى منها تتبخر منها المياه في غضون ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
الرافايولي بشوربة الخضار
261
سعرة حرارية
سخن الزيت في مقلاة كبيرة أو طنجرة على حرارة متوسطة.
أضف مزيج الفلفل الرومي والبصل المقطعان ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
السلطة الخضراء مع الخبز المصري و الحمص
374
سعرة حرارية
يرتب الخضر والخيار والجزر على طبق كبير. يرش رذاذ من الزيت والخل. يرش بالملح والفلفل. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
الشوفان الكريمي بالتوت الأزرق والجوز
291
سعرة حرارية
اخلط الشوفان والماء والملح في مرطبان أو وعاء. يغطى ويبرد طوال الليل. في الصباح ، ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
القرع والفلفل في طنجرة الطبخ البطيء
314
سعرة حرارية
1- يُمزج القرع والبصل والفلفل الحلو والثوم والمرق والفاصوليا السوداء والفاصوليا البينتو والطماطم ومسحوق الفلفل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 265د
القرع وكاري التوفو
316
سعرة حرارية
1- يُمزج مسحوق الكاري والملح والفلفل في وعاء صغير. يجفف التوفو بمنشفة ورقية و يقطع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 40د
الكسكسي السهل بالقمح الكامل
170
سعرة حرارية
1- يُغلى الماء في قدر صغير على نار عالية. يُضاف الكسكسي ويُحرَّك ويُعاد إلى نار ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 10د
المانجو المشوي
102
سعرة حرارية
1- يوضع الرف في الثلث العلوي من الفرن ويتم التسخين. مع تجهيز الصينية بورق القصدير ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 20د
المكرونة بالليمون مع خضار الربيع
372
سعرة حرارية
1- تمزج المكرونة والثوم والملح والفلفل في قدر كبيرة. مع إضافة الماء. تترك ليغلي على ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د