مأكولات بحرية

الروبيان الحار بالتوابل الجامايكية
351 سعرة حرارية
1- يذوب الروبيان ، إذا كان مجمد. سخن الفرن إلى 220درجة مئوية . تحضير 2 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 50د

الروبيان المشوي مع صلصة البيستو
429 سعرة حرارية
1- يخفق البيستو والخل والزيت والملح والفلفل في وعاء كبير. تفصل 4 ملاعق كبيرة من ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د

الروبيان بالثوم والسبانخ
226 سعرة حرارية
1-سخني ملعقة كبيرة من الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة. يُضاف نصف الثوم ويُطهى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د

السلمون المدخن بالخردل وشراب القيقب
148 سعرة حرارية
يسخن الفرن مسبقاً لدرجة حرارة 230 درجة مئوية, غلف صينية الفرن بورق القصدير ورشه ببخاخ ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 15د

السلمون بالحمضيات مع الهليون
206 سعرة حرارية
1- اذابة السمك ، إذا كان مجمد. يغسل السمك. ثم يجفف بالمناشف الورقية. تقطع ملعقة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د

السلمون مع الفاصوليا الخضراء والأرز
442 سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 220 درجة مئوية . مع تجهيز صينية الخبز مبطنة بورق القصدير ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د

تاكو سمك السلمون مع صلصة الأناناس
320 سعرة حرارية
1- قم بترتيب رف الفرن في الثلث العلوي من الفرن بحيث يكون سمك السلمون 5 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د

روبيان باوليستا
187 سعرة حرارية
1- يوضع الروبيان في وعاء متوسط الحجم وغير قابل للتفاعل مع عصير الليمون، ربع كوب ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 35د

سلطة السلمون مع صلصة الثوم الكريمي
409 سعرة حرارية
1- اولا يجب ترتيب الرف في الثلث العلوي من الفرن. سخن المشواة الى درجة عالية ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د

سمك السلمون بالبرتقال و السمسم مع الكينوا والبروكليني
414 سعرة حرارية
1- نقوم بتحضير الكينوا وفقًا لتوجيهات العبوة، ونستبدل نصف كوب الماء بنصف كوب من عصير ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د

سمك السلمون بالعسل و الثوم
222 سعرة حرارية
1- تحرّك التماري (أو صلصة الصويا) وعصير الليمون والعسل وزيت السمسم والثوم معًا في وعاء ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 40د

شرائح السلمون مع صوص الزبادي اليوناني
242 سعرة حرارية
1- يترك السمك ليأخذ درجة حرارة الغرفة على المنضدة لمدة 15 دقيقة. 2- في هذه الأثناء، ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د

كوب نودلز الكيمتشي والروبيان
239 سعرة حرارية
1- نضع 1 ملعقة صغيرة من مرق الدجاج و1 ملعقة صغيرة من الصوص الكوري الحار ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د