مناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع
البطاطا الحلوة المحشوة بتتبيلة الحمص
472
سعرة حرارية
1- يجب وخز البطاطا الحلوة في جميع أنحاء باستخدام شوكة. توضع في الميكروويف على حرارة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 20د
الروبيان المشوي مع صلصة البيستو
429
سعرة حرارية
1- يخفق البيستو والخل والزيت والملح والفلفل في وعاء كبير. تفصل 4 ملاعق كبيرة من ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
الفلفل المحشي المغربي
401
سعرة حرارية
ضع الفلفل الرومي مقلوباً في وعاء آمن للمايكروويف وأضف حوالي واحد ونص سم من الماء ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
المكرونة بالليمون مع خضار الربيع
372
سعرة حرارية
1- تمزج المكرونة والثوم والملح والفلفل في قدر كبيرة. مع إضافة الماء. تترك ليغلي على ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
سلطة السلمون مع صلصة الثوم الكريمي
409
سعرة حرارية
1- اولا يجب ترتيب الرف في الثلث العلوي من الفرن. سخن المشواة الى درجة عالية ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
سلطة العدس والخضروات المحمصة مع الصلصة الخضراء
318
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية .2- يُمزج البروكلي والفاصوليا الخضراء بالزيت ، و ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 45د
سمك السلمون بالبرتقال و السمسم مع الكينوا والبروكليني
414
سعرة حرارية
1- نقوم بتحضير الكينوا وفقًا لتوجيهات العبوة، ونستبدل نصف كوب الماء بنصف كوب من عصير ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د