نباتي
أعشاب بروفانس
2
سعرة حرارية
يطحن اكليل الجبل والشمر في مطحنة البهارات، ثم تنقل لصحن عميق. يضاف الصعتر والزعتر والريحان ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
أومليت البروكلي وجبنة البارميزان
407
سعرة حرارية
1 - خفق البيض وبياض البيض معًا في وعاء صغير ؛ بمكان بالقرب من الموقد.2 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
البان كيك النباتي
175
سعرة حرارية
1- يحرك الدقيق، والبيكنج باودر والملح في وعاء كبير. يخفق الحليب، والتفاح، والزيت والسكر والفانيليا ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 45د
البروكلي المنعش مع اللوز
32
سعرة حرارية
1- توضع سلة بخارية في قدر كبيرة مع غطاء محكم ؛ أضف كمية كافية من ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
البروكلي بالخل البلسمي والبارميزان
130
سعرة حرارية
يسخن ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة من الفولاذ الكربوني المسطح على نار متوسطة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
البطاطا الحلوة المحشوة بتتبيلة الحمص
472
سعرة حرارية
1- يجب وخز البطاطا الحلوة في جميع أنحاء باستخدام شوكة. توضع في الميكروويف على حرارة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 20د
البيض المقلي بالخضار
338
سعرة حرارية
ُسخّن الزيت في مقلاة قياس 20 سم على نار متوسطة الى منخفضة. تُضاف الخضار المفرومة. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
التيكا ماسالا النباتي
231
سعرة حرارية
يُمزج الماسالا مع الكركم والملح والفلفل الأحمر المسحوق (في حالة الاستخدام) في وعاء صغير. تقسم ... قراءة المزيد
وقت التحضير 35 د
جاهز خلال 35د
الخبز المحمص مع الأفوكادو
172
سعرة حرارية
نضع الأفوكادو على الخبز المحمص. مع اضافة التوابل والملح. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
الخضار المشوية فوق العدس المتبل
453
سعرة حرارية
1- لتحضير العدس: يُمزج الماء والعدس ومسحوق الثوم مع ملعقة صغيرة من الكزبرة والكمون والبهارات ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 45د
الخضار مع الأرز المقلي
400
سعرة حرارية
1- تسخن مقلاة مسطحة كبيرة على نار عالية حتى منها تتبخر منها المياه في غضون ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
الخضروات الجذرية المشوية
112
سعرة حرارية
1- ضع رفين من رفوف الفرن في أعلى و أسفل الفرن وسخن الفرن لدرجة 220 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 50د
الخل المتوسطي الحار
55
سعرة حرارية
نسخن بذور الخردل السوداء والكزبرة المطحونة والكمون في مقلاة صغيرة على نار متوسطة لمدة 2 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د