تعزيز المناعة
الرافايولي بشوربة الخضار
261
سعرة حرارية
سخن الزيت في مقلاة كبيرة أو طنجرة على حرارة متوسطة.
أضف مزيج الفلفل الرومي والبصل المقطعان ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
الروبيان الحار بالتوابل الجامايكية
351
سعرة حرارية
1- يذوب الروبيان ، إذا كان مجمد. سخن الفرن إلى 220درجة مئوية . تحضير 2 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 50د
الروبيان المشوي مع صلصة البيستو
429
سعرة حرارية
1- يخفق البيستو والخل والزيت والملح والفلفل في وعاء كبير. تفصل 4 ملاعق كبيرة من ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
الروبيان بالثوم والسبانخ
226
سعرة حرارية
1-سخني ملعقة كبيرة من الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة. يُضاف نصف الثوم ويُطهى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
السبانخ والبيض المقلي مع التوت
296
سعرة حرارية
سخني الزيت في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف السبانخ ويُطهى حتى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
الستيك بالصوص الكوري الحار والقرنبيط
414
سعرة حرارية
يوضع وعاء من الماء على نار عالية ويحضر وعاء من الماء المثلج أيضاً، نضع البيضتين ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
السلطة الخضراء مع الخبز المصري و الحمص
374
سعرة حرارية
يرتب الخضر والخيار والجزر على طبق كبير. يرش رذاذ من الزيت والخل. يرش بالملح والفلفل. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
السلمون مع الفاصوليا الخضراء والأرز
442
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 220 درجة مئوية . مع تجهيز صينية الخبز مبطنة بورق القصدير ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
الفلفل المحشي المغربي
401
سعرة حرارية
ضع الفلفل الرومي مقلوباً في وعاء آمن للمايكروويف وأضف حوالي واحد ونص سم من الماء ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
القرع والفلفل في طنجرة الطبخ البطيء
314
سعرة حرارية
1- يُمزج القرع والبصل والفلفل الحلو والثوم والمرق والفاصوليا السوداء والفاصوليا البينتو والطماطم ومسحوق الفلفل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 265د
القرع وكاري التوفو
316
سعرة حرارية
1- يُمزج مسحوق الكاري والملح والفلفل في وعاء صغير. يجفف التوفو بمنشفة ورقية و يقطع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 40د
الكيمتشي
70
سعرة حرارية
1- قطع الملفوف على شكل أرباع ثم كل ربع بشكل عرضي بسماكة 5 سم2- نضع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 45 د
جاهز خلال 0د
المانجو المشوي
102
سعرة حرارية
1- يوضع الرف في الثلث العلوي من الفرن ويتم التسخين. مع تجهيز الصينية بورق القصدير ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 20د