خالٍ من منتجات الألبان

السبانخ والبيض المقلي مع التوت

296 سعرة حرارية
سخني الزيت في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف السبانخ ويُطهى حتى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

الستيك بالصوص الكوري الحار والقرنبيط

414 سعرة حرارية
يوضع وعاء من الماء على نار عالية ويحضر وعاء من الماء المثلج أيضاً، نضع البيضتين ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د

السلطة الخضراء مع الخبز المصري و الحمص

374 سعرة حرارية
يرتب الخضر والخيار والجزر على طبق كبير. يرش رذاذ من الزيت والخل. يرش بالملح والفلفل. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

السلمون المدخن بالخردل وشراب القيقب

148 سعرة حرارية
يسخن الفرن مسبقاً لدرجة حرارة 230 درجة مئوية, غلف صينية الفرن بورق القصدير ورشه ببخاخ ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 15د

السلمون مع الفاصوليا الخضراء والأرز

442 سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 220 درجة مئوية . مع تجهيز صينية الخبز مبطنة بورق القصدير ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د

الشمندر المخلل

44 سعرة حرارية
اخلط البصل والخل والسكر وعود القرفة والفلفل الحب والقرنفل في مقلاة كبيرة. دعها تقترب من ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 40د

الشوفان التقليدي

150 سعرة حرارية
1- على رأس الطهي: يُمزج الماء (أو الحليب) مع الملح في قدر صغير. يترك ليغلي. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د

الصوص الكوري الحار

38 سعرة حرارية
نخلط الصوص الحار بالبصل الأخضر وصوص الصويا وخل الأرز والثوم والسمسم والسكر والزنجبيل وزيت السمسم ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

الفلفل المحشي المغربي

401 سعرة حرارية
ضع الفلفل الرومي مقلوباً في وعاء آمن للمايكروويف وأضف حوالي واحد ونص سم من الماء ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د

الفول السوداني الحار و الحامض

111 سعرة حرارية
1- يوضع رفوف في الثلثين العلوي والسفلي من الفرن. يسخن إلى 120 درجة مئوية .2- ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 50د

القرع والفلفل في طنجرة الطبخ البطيء

314 سعرة حرارية
1- يُمزج القرع والبصل والفلفل الحلو والثوم والمرق والفاصوليا السوداء والفاصوليا البينتو والطماطم ومسحوق الفلفل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 265د

القرع وكاري التوفو

316 سعرة حرارية
1- يُمزج مسحوق الكاري والملح والفلفل في وعاء صغير. يجفف التوفو بمنشفة ورقية و يقطع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 40د

الكسكسي السهل بالقمح الكامل

170 سعرة حرارية
1- يُغلى الماء في قدر صغير على نار عالية. يُضاف الكسكسي ويُحرَّك ويُعاد إلى نار ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 10د