لصحة العظام
لاتيه ماتشا الشاي الاخضر
124
سعرة حرارية
1- يمزج الماء المغلي مع مسحوق ماتشا في الخلاط حتى يصبح رغويًا. يسخن الحليب مع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
لبن الكفير
112
سعرة حرارية
1- نخلط الحليب وحبيبات الكفير في مرطبان زجاجي نظيف (غير معدني). يفضل أن يكون الحليب ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 1440د
لفائف القمح الكامل بالخضروات
345
سعرة حرارية
1- توضع التورتيللا على سطح العمل. ينشر الحمص والأفوكادو على التورتيللا. تضف الخضار والشيدر و ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
مخفوق التوت المشكل
245
سعرة حرارية
1- يُمزج الموز مع التوت الأزرق وتوت العليق والكفير في الخلاط. يخلط حتى يصبح متجانس. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
مفن زبدة الفول السوداني ومربى الكرز والشيا
262
سعرة حرارية
1- توضع التوتيات المجمدة في الميكروويف في وعاء آمن للميكروويف بحرارة متوسطة لمدة 30 ثانية؛ ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
مكرونة البازلاء والسبانخ
430
سعرة حرارية
1- يوضع 10 أكواب من الماء في قدر كبير وتترك على النار حتى الغليان.
2- في ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
موسلي مع التوت
287
سعرة حرارية
يضاف التوت على الموسلي ويُقدّم مع الحليب ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
نودلز الكوسا مع صوص لحم الديك الرومي
216
سعرة حرارية
1- إعداد صوص لحم الديك الرومي.2- أثناء طهي الصوص ، قسّم نودلز الكوسا (المستخرجة عن ... قراءة المزيد
وقت التحضير 35 د
جاهز خلال 35د