خالٍ من المكسرات

كوسا البارميزان

318 سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية . تجهيز صينية الخبز الكبيرة و يشر عليها ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 60د

لاتيه ماتشا الشاي الاخضر

124 سعرة حرارية
1- يمزج الماء المغلي مع مسحوق ماتشا في الخلاط حتى يصبح رغويًا. يسخن الحليب مع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

لبن الكفير

112 سعرة حرارية
1- نخلط الحليب وحبيبات الكفير في مرطبان زجاجي نظيف (غير معدني). يفضل أن يكون الحليب ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 1440د

لفائف الدجاج و الكيل بالتفاح

370 سعرة حرارية
1- يخلط المايونيز والخردل معًا في وعاء صغير. يدهن على أوراق الكيل. يوضع على كل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

لفائف الدجاج والكيل بالتفاح

370 سعرة حرارية
1- يخلط المايونيز والخردل معًا في وعاء صغير. يدهن على أوراق الكيل. يوضع على كل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

لفائف القمح الكامل بالخضروات

345 سعرة حرارية
1- توضع التورتيللا على سطح العمل. ينشر الحمص والأفوكادو على التورتيللا. تضف الخضار والشيدر و ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

لفائف سلطة البيض بالرانش والفلفل

256 سعرة حرارية
1- في وعاء ، يهرس البيض والأفوكادو بخشونة . إضافة المكونات الستة التالية حتى (الفلفل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د

مخفوق التوت المشكل

245 سعرة حرارية
1- يُمزج الموز مع التوت الأزرق وتوت العليق والكفير في الخلاط. يخلط حتى يصبح متجانس. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د

مكرونة البازلاء والسبانخ

430 سعرة حرارية
1- يوضع 10 أكواب من الماء في قدر كبير وتترك على النار حتى الغليان. 2- في ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د

نودلز الكوسا مع صوص لحم الديك الرومي

216 سعرة حرارية
1- إعداد صوص لحم الديك الرومي.2- أثناء طهي الصوص ، قسّم نودلز الكوسا (المستخرجة عن ... قراءة المزيد
وقت التحضير 35 د
جاهز خلال 35د