السبانخ والبيض المقلي مع التوت
المكونات عدد الحصص 1 الحصة الواحدة (بيضتين وشريحة توست ونصف كوب توت العليق)
- 1 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا
- 1½ كوب من أوراق السبانخ الصغيرة (50 غرام)
- 2 بيض كبير، ذو القشرة الرقيقة
- رشة ملح خشن
- رشة من الفلفل المطحون
- 1 شريحة توست كامل الحبوب، محمص
- ½ كوب من توت العليق الطازج
طريقة التحضير وقت التحضير 10 د
سخني الزيت في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف السبانخ ويُطهى حتى يذبل ويُحرَّك بشكل مستمر لمدة دقيقة إلى دقيقتين. ثم يجب نقل السبانخ إلى طبق.
امسح المقلاة بمنديل نظيف ، ضعها على نار متوسطة وأضيف البيض. يُطهى المزيج مع التحريك مرة واحدة أو مرتين لضمان الطهي بشكل متساوٍ حتى يصبح متمسك من دقيقة إلى دقيقتين. يحرك مع السبانخ والملح والفلفل. يقدم مع شريحةالخبز والتوت.
قد يعجبك ايضاً
سلطة السلمون مع صلصة الثوم الكريمي
409
سعرة حرارية
1- اولا يجب ترتيب الرف في الثلث العلوي من الفرن. سخن المشواة الى درجة عالية ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
الروبيان الحار بالتوابل الجامايكية
351
سعرة حرارية
1- يذوب الروبيان ، إذا كان مجمد. سخن الفرن إلى 220درجة مئوية . تحضير 2 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 50د
أضف تعليق