الكينوا الأساسية
104
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
104
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
المكونات عدد الحصص 6 الحصة الواحدة (نصف كوب)
- 2 كوب ماء أو مرق
- 1 كوب من حبوب الكينوا
طريقة التحضير وقت التحضير 5 د
يُمزج الماء (أو المرق) والكينوا في قدر متوسطة الحجم. يترك ليغلي. تقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ثم يغطي و يترك على نار خفيفة حتى يتم امتصاص معظم السائل ، من 15 إلى 20 دقيقة. يحرك وينفش باستخدام الشوكة.
ملاحظات
نصيحة : ممكن حفظه في البراد لمدة تصل إلى 4 أيام أو تجميد لمدة تصل إلى 3 أشهر.
شراء مكونات هذه الوجبة
شارك هذه الوجبة
قد يعجبك ايضاً
المعكرونة باللحم البقري
348
سعرة حرارية
1- تطبخ المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، دون وضع ملح . تصفى ثم يتم وضع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 40د
كوسا البارميزان
318
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية . تجهيز صينية الخبز الكبيرة و يشر عليها ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 60د
أضف تعليق