الرز البني
113
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
113
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
المكونات عدد الحصص 6 الحصة الواحدة (نصف كوب)
- كوبان ونصف من الماء أو المرق (مرق الخضار او الدجاج)
- كوب من الرز البني العضوي
طريقة التحضير وقت التحضير 5 د
اخلط الرز مع الماء (أو المرق) في طنجرة متوسطة وضهعم على النار حتى الغليان
خفف الحرارة وضع الغطاء على الطنجرة حتى يتم امتصاص معظم السائل (40 إلى 50 دقيقة)
ملاحظات
- يمكن الاستعاضة عن الرز البني بالبرغل
شراء مكونات هذه الوجبة
شارك هذه الوجبة
قد يعجبك ايضاً
دجاج التيكا ماسالا
318
سعرة حرارية
1- ُيحرّك الماسالا والملح والكركم معاً في طبق صغير. ضع الدقيق في طبق مسطح . ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 40د
السلمون بالحمضيات مع الهليون
206
سعرة حرارية
1- اذابة السمك ، إذا كان مجمد. يغسل السمك. ثم يجفف بالمناشف الورقية. تقطع ملعقة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
أضف تعليق
امل ملحم
اريد برنامج للتخسيس عمري ٦٠ وزني ١٠٥ وطولي ١٦٣