لصحة القلب

فطائر بانكيك الموز

124 سعرة حرارية
1- نهرس البيض والموز في الخلاط حتى تصبح ناعمة 2- قم بوضع زيوت خفيفة بمقلاة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د

قطع الموز و الشوكولاته المجمدة

102 سعرة حرارية
1- يقشر الموز. نقوم بقطع الموز إلى قطع سمكها 1,25 سم. تجهز صينية الخبز مع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 75د

كرات الطاقة بالزبدة و الشوفان

73 سعرة حرارية
1- تنقع التمور في وعاء صغير من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 30د

كريمة الأناناس الحلوة

55 سعرة حرارية
1- نقوم بخلط الأناناس والمانجو وعصير الليمون في محضر الطعام حتى يصبح ناعمًا ودسمًا. (إذا ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د

لحم العجل بالبابريكا مع أرز القرنبيط

319 سعرة حرارية
1- يجب ازالة الدهون من اللحوم. وتقطيع اللحم إلى قطع صغيرة بحجم اللقمة. ويوضع جانبا. 2- ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د

مخفوق التوت المشكل

245 سعرة حرارية
1- يُمزج الموز مع التوت الأزرق وتوت العليق والكفير في الخلاط. يخلط حتى يصبح متجانس. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د

مفن زبدة الفول السوداني ومربى الكرز والشيا

262 سعرة حرارية
1- توضع التوتيات المجمدة في الميكروويف في وعاء آمن للميكروويف بحرارة متوسطة لمدة 30 ثانية؛ ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

مكرونة البازلاء والسبانخ

430 سعرة حرارية
1- يوضع 10 أكواب من الماء في قدر كبير وتترك على النار حتى الغليان. 2- في ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د

موسلي مع التوت

287 سعرة حرارية
يضاف التوت على الموسلي ويُقدّم مع الحليب ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د