خالٍ من الغلوتين
روبيان باوليستا
187
سعرة حرارية
1- يوضع الروبيان في وعاء متوسط الحجم وغير قابل للتفاعل مع عصير الليمون، ربع كوب ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 35د
ريش العجل المشوية مع القيقب و الخردل و قطع الجزر
376
سعرة حرارية
1- يضع رفًا في الثلث السفلي من الفرن ويسخن إلى 230 درجة مئوية.
2- يخفق 1 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 30د
سباغيتي القرع مع صوص الفول السوداني
419
سعرة حرارية
1- ضع أنصاف القرع، مقطعة إلى أسفل ، في طبق آمن للميكروويف ؛ يجب إضافة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 40د
سباغيتي القرع والدجاج مع بيستو الأفوكادو
497
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. قم بتغطية صينية الخبز بطبقة من رذاذ الطبخ.
2- ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 60د
سلطة الخضار المشوية والكينوا
351
سعرة حرارية
الجمع بين أوراق السلطة خضراء والخضروات الجذرية المشوية والكينوا. يوضع رذاذ من الخل. يوضع أعلى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
سلطة السبانخ والأرضي شوكي مع خل البارميزان
324
سعرة حرارية
1- نضع مناديل ورقية أو منشفة في قعر صينية. نصفي الأرضي شوكي في مصفاة ثم ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
سلطة العدس الدافئة مع التفاح والسجق
401
سعرة حرارية
اخلط 3 ملاعق من الزيت مع الخل والخردل والملح والفلفل في صحن عميق.
سخن ملعقة من ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
سلطة العدس والخضروات المحمصة مع الصلصة الخضراء
318
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية .2- يُمزج البروكلي والفاصوليا الخضراء بالزيت ، و ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 45د
سلطة الفاصوليا البيضاء و الخضروات
360
سعرة حرارية
1- تمزج الخضروات مع الخيار والطماطم الكرزية المقطعة أنصاف والفاصوليا والأفوكادو في وعاء متوسط الحجم. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
سلطة الفلافل مع تتبيلة الليمون والطحينة
499
سعرة حرارية
1- ينقع الحمص في الماء البارد لمدة من 12 إلى 24 ساعة.
2- يصفى الحمص وينقل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 0 د
جاهز خلال 50د
سلطة الكيل الأجعد اليونانية مع الكينوا والدجاج
301
سعرة حرارية
1- يوضع الكيل المجعد والدجاج والكينوا والفلفل المشوي في وعاء كبير. ثم إضافة الصلصة اليونانية ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
سلطة الكينوا النباتية
381
سعرة حرارية
1- إعداد الكينوا وفقا لتوجيهات الباكيت ؛ توضع جانبا لتبرد2- يُمزج الحمص وعصير الليمون في ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
سلطة خضراء مع فول الصويا و الشمندر
325
سعرة حرارية
ترتيب الخضار ، حبوب فول الصويا والشمندر على طبق كبير. يخفق الخل والكزبرة والزيت والملح ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د