خالٍ من الصويا

دجاج البحر الأبيض المتوسط في طنجرة الطبخ البطيء

278 سعرة حرارية
يقطع كل نصف صدر دجاج إلى 4 قطع. يُمزج الدجاج ، المرق ، الطماطم ، ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 300د

دونات التفاح

103 سعرة حرارية
1- يجب نزع بذور التفاح باستخدام أداة حفر التفاح. وجعل التفاح شرائح بالعرض (تقريبا 8 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د

ريش العجل المشوية مع القيقب و الخردل و قطع الجزر

376 سعرة حرارية
1- يضع رفًا في الثلث السفلي من الفرن ويسخن إلى 230 درجة مئوية. 2- يخفق 1 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 30د

سباغيتي القرع والدجاج مع بيستو الأفوكادو

497 سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. قم بتغطية صينية الخبز بطبقة من رذاذ الطبخ. 2- ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 60د

سلطة الأورزو بالدجاج

402 سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 220 درجة مئوية 2- يُدهن الدجاج بملعقة كبيرة من الزيت ويرشّ عليه ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 40د

سلطة الخضار المشوية والكينوا

351 سعرة حرارية
الجمع بين أوراق السلطة خضراء والخضروات الجذرية المشوية والكينوا. يوضع رذاذ من الخل. يوضع أعلى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د

سلطة السبانخ والأرضي شوكي مع خل البارميزان

324 سعرة حرارية
1- نضع مناديل ورقية أو منشفة في قعر صينية. نصفي الأرضي شوكي في مصفاة ثم ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د

سلطة الفاصوليا البيضاء و الخضروات

360 سعرة حرارية
1- تمزج الخضروات مع الخيار والطماطم الكرزية المقطعة أنصاف والفاصوليا والأفوكادو في وعاء متوسط الحجم. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

سلطة الفلافل مع تتبيلة الليمون والطحينة

499 سعرة حرارية
1- ينقع الحمص في الماء البارد لمدة من 12 إلى 24 ساعة. 2- يصفى الحمص وينقل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 0 د
جاهز خلال 50د

سلطة الكيل الأجعد اليونانية مع الكينوا والدجاج

301 سعرة حرارية
1- يوضع الكيل المجعد والدجاج والكينوا والفلفل المشوي في وعاء كبير. ثم إضافة الصلصة اليونانية ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

سلطة الكينوا النباتية

381 سعرة حرارية
1- إعداد الكينوا وفقا لتوجيهات الباكيت ؛ توضع جانبا لتبرد2- يُمزج الحمص وعصير الليمون في ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د

سندويش الخضار و الحمص

325 سعرة حرارية
يوضع الحمص على شريحة خبز و يوضع الأفوكادو على الشريحة الاخرى. يملأ الساندويتش بالخضار والفلفل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

شرائح السلمون مع صوص الزبادي اليوناني

242 سعرة حرارية
1- يترك السمك ليأخذ درجة حرارة الغرفة على المنضدة لمدة 15 دقيقة. 2- في هذه الأثناء، ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د