شيخوخة صحية
شطائر الدجاج الفنزويلية مع الأفوكادو
426
سعرة حرارية
1- سخن الفرن إلى 175 درجة مئوية.2- ضع الدجاج في قدر متوسطة الحجم ؛ نغطيه ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 50د
شوربة الدجاج والفاصوليا البيضاء
248
سعرة حرارية
سخن الزيت في طنجرة سميكة الجدران على نار متوسطة، يضاف الكراث ويطبخ ويقلب حتى يصبح ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
شوربة العدس مع اليمون و أوراق الكولارد الخضراء
296
سعرة حرارية
1- تنقية العدس، والتخلص من أية حجارة. ثم يغسل.
2- يُمزج العدس في قدر صغير مع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 60د
شوربة القرع مع الأفوكادو والحمص
402
سعرة حرارية
يُطهى الحساء في قدر صغير مع الحمص وعصير الليمون ومسحوق الكاري والملح. للتقديم، يُضاف الأفوكادو ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
طاجن الدجاج والكينوا والبطاطا الحلوة
349
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية
2- توضع البطاطا الحلوة والماء في وعاء آمن للميكروويف. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 45د
طبق الحمص و الخضروات و الحبوب
303
سعرة حرارية
يُمزج الكينوا والأوراق الخضراء والخضروات المشوية والحمص والفيتا في وعاء. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
طبق الكينوا مع الفاصولياء السوداء
479
سعرة حرارية
1- يُغلى الماء والكينوا في قدر متوسطة الحجم. تقلل الحرارة ومع كشف الغطاء وتترك على ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
طبق تاكو الخضروات والفاصوليا
435
سعرة حرارية
1- يسخن الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. يضاف الفلفل الحلو والبصل. يُطهى المزيج ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
طبق دجاج الكينوا
591
سعرة حرارية
1- ضع رفًا في الثلث العلوي من الفرن ؛ يسخن الفرن الى اعلى درجة . ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
فريتاتا الموزريلا مع الكوسا والريحان
292
سعرة حرارية
1- يوضع الرف في الثلث العلوي من الفرن. يسخن الفرن.
2- يسخن الزيت في مقلاة كبيرة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
فريتاتا قوس قزح
219
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن على 175 درجة مئوية . نضع مقلاة مانعة للالتصاق بقطر 25 سم ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
كاري الحمص وجوز الهند النباتي
471
سعرة حرارية
1- يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يضاف البصل والفلفل والكوسا. يُطهى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
كوب نودلز الكيمتشي والروبيان
239
سعرة حرارية
1- نضع 1 ملعقة صغيرة من مرق الدجاج و1 ملعقة صغيرة من الصوص الكوري الحار ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د