شيخوخة صحية
روبيان باوليستا
187
سعرة حرارية
1- يوضع الروبيان في وعاء متوسط الحجم وغير قابل للتفاعل مع عصير الليمون، ربع كوب ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 35د
ريش العجل المشوية مع القيقب و الخردل و قطع الجزر
376
سعرة حرارية
1- يضع رفًا في الثلث السفلي من الفرن ويسخن إلى 230 درجة مئوية.
2- يخفق 1 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 30د
سباغيتي القرع مع صوص الفول السوداني
419
سعرة حرارية
1- ضع أنصاف القرع، مقطعة إلى أسفل ، في طبق آمن للميكروويف ؛ يجب إضافة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 40د
سلطة الأورزو بالدجاج
402
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 220 درجة مئوية
2- يُدهن الدجاج بملعقة كبيرة من الزيت ويرشّ عليه ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 40د
سلطة السلمون مع صلصة الثوم الكريمي
409
سعرة حرارية
1- اولا يجب ترتيب الرف في الثلث العلوي من الفرن. سخن المشواة الى درجة عالية ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
سلطة العدس الدافئة مع التفاح والسجق
401
سعرة حرارية
اخلط 3 ملاعق من الزيت مع الخل والخردل والملح والفلفل في صحن عميق.
سخن ملعقة من ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
سلطة العدس والخضروات المحمصة مع الصلصة الخضراء
318
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية .2- يُمزج البروكلي والفاصوليا الخضراء بالزيت ، و ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 45د
سلطة الفلافل مع تتبيلة الليمون والطحينة
499
سعرة حرارية
1- ينقع الحمص في الماء البارد لمدة من 12 إلى 24 ساعة.
2- يصفى الحمص وينقل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 0 د
جاهز خلال 50د
سلطة الكينوا النباتية
381
سعرة حرارية
1- إعداد الكينوا وفقا لتوجيهات الباكيت ؛ توضع جانبا لتبرد2- يُمزج الحمص وعصير الليمون في ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
سلطة خضراء مع فول الصويا و الشمندر
325
سعرة حرارية
ترتيب الخضار ، حبوب فول الصويا والشمندر على طبق كبير. يخفق الخل والكزبرة والزيت والملح ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
سمك السلمون بالبرتقال و السمسم مع الكينوا والبروكليني
414
سعرة حرارية
1- نقوم بتحضير الكينوا وفقًا لتوجيهات العبوة، ونستبدل نصف كوب الماء بنصف كوب من عصير ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
سندويش الخضار و الحمص
325
سعرة حرارية
يوضع الحمص على شريحة خبز و يوضع الأفوكادو على الشريحة الاخرى. يملأ الساندويتش بالخضار والفلفل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
شرائح السلمون مع صوص الزبادي اليوناني
242
سعرة حرارية
1- يترك السمك ليأخذ درجة حرارة الغرفة على المنضدة لمدة 15 دقيقة.
2- في هذه الأثناء، ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د