نباتي
صوص خل العنب سهل التحضير
172
سعرة حرارية
يُخفق خل العنب والخردل والثوم والملح والفلفل في وعاء متوسط الحجم. يخفق مع الزيت بخفة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
طبق الحمص و الخضروات و الحبوب
303
سعرة حرارية
يُمزج الكينوا والأوراق الخضراء والخضروات المشوية والحمص والفيتا في وعاء. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
طبق الكينوا مع الفاصولياء السوداء
479
سعرة حرارية
1- يُغلى الماء والكينوا في قدر متوسطة الحجم. تقلل الحرارة ومع كشف الغطاء وتترك على ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
طبق تاكو الخضروات والفاصوليا
435
سعرة حرارية
1- يسخن الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. يضاف الفلفل الحلو والبصل. يُطهى المزيج ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
عصيدة الخضار الجذرية المشوية مع جبنة الماعز
442
سعرة حرارية
1- لتحضير العصيدة: يُغلى المرق في قدر متوسطة الحجم. تقلل الحرارة إلى درجة منخفضة و ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 35د
غرانولا المكسرات
251
سعرة حرارية
نخلط الشوفان وجوز الهند واللوز وجوز البقان والسكر البني وبزور اليقطين ودوار الشمس في وعاء ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 100د
غموس الأفوكادو بالزبادي
51
سعرة حرارية
نضع الأفوكادو واللبن والكزبرة والبصل وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود في محضر الطعام, نخلطهم جيداً ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
فريتاتا الموزريلا مع الكوسا والريحان
292
سعرة حرارية
1- يوضع الرف في الثلث العلوي من الفرن. يسخن الفرن.
2- يسخن الزيت في مقلاة كبيرة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
فطائر بانكيك الموز
124
سعرة حرارية
1- نهرس البيض والموز في الخلاط حتى تصبح ناعمة 2- قم بوضع زيوت خفيفة بمقلاة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
قطع الموز و الشوكولاته المجمدة
102
سعرة حرارية
1- يقشر الموز. نقوم بقطع الموز إلى قطع سمكها 1,25 سم. تجهز صينية الخبز مع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 75د
كاري الحمص وجوز الهند النباتي
471
سعرة حرارية
1- يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يضاف البصل والفلفل والكوسا. يُطهى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
كرات الطاقة بالزبدة و الشوفان
73
سعرة حرارية
1- تنقع التمور في وعاء صغير من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 30د
كريمة الأناناس الحلوة
55
سعرة حرارية
1- نقوم بخلط الأناناس والمانجو وعصير الليمون في محضر الطعام حتى يصبح ناعمًا ودسمًا. (إذا ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د