نباتي
توست التين و الريكوتا
252
سعرة حرارية
يوضع على التوست جبنة الريكوتا والتين واللوز. كما يوضع رذاذ من العسل ويرش عليه ملح ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
توست الطماطم بجبنة الشيدر
80
سعرة حرارية
حمص الخبز وضع شرائح الطماطم عليه والجبن والفلفل ثم ضعه في المحمصة أو الفرن حتى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
توست الفاصوليا البيضاء مع الأفوكادو
230
سعرة حرارية
1- يوضع أعلى التوست الأفوكادو المهروسة والفاصوليا البيضاء. نضيف كمية قليلة من الملح والفلفل والفلفل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
توست زبدة الفول السوداني بالموز و القرفة
266
سعرة حرارية
1- تُدهن شريحة الخبز المحمص بزبدة الفول السوداني وتُوضع شرائح الموز من فوق. ترش القرفة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
توست سلطة البيض و الأفوكادو
230
سعرة حرارية
يُمزج الأفوكادو مع الكرفس وعصير الليمون والصلصة الحارة والملح في وعاء صغير. يخلط مع البيضة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
توستادا قرع الجوز والفاصوليا السوداء
422
سعرة حرارية
1- نقوم بغلي ارتفاع 2.5 سم من الماء في قدر كبير مزود بسلة تبخير معدنية. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 35 د
جاهز خلال 35د
جيوب التفاح والشيدر
354
سعرة حرارية
نقطع الرغيف إلى نصفين ثم ندهن داخل النصفين بالخردل
نوزع شرائح التفاح والجبنة بالتساوي بين نصفي ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
جيوب الحمص والخضار المشوية
357
سعرة حرارية
1- يقطع رغيف الخبز نصفين ثم يدهن الحمص داخل كل نصف.
2- يحشى كل نصف بالخضروات ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
خل الجزر والزنجبيل
112
سعرة حرارية
نضع الجزر والزيت والخل والميسو والبصل والزنجبيل وصوص الصويا في الخلاط أو محضر الطعام ونطحنهم ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
خل الخضار مع البارميزان
141
سعرة حرارية
يخفق البارميزان مع الزيت والخل والثوم والخردل. يتبل بالملح والفلفل الطازج المطحون. مع اضافة الأوراق ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
خل القيقب البلسمي
62
سعرة حرارية
1- يُمزج الزيت والخل وشراب القيقب والخردل في وعاء صغير أو مرطبان مع غطاء محكم؛ ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
دونات التفاح
103
سعرة حرارية
1- يجب نزع بذور التفاح باستخدام أداة حفر التفاح. وجعل التفاح شرائح بالعرض (تقريبا 8 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
سباغيتي القرع مع صوص الفول السوداني
419
سعرة حرارية
1- ضع أنصاف القرع، مقطعة إلى أسفل ، في طبق آمن للميكروويف ؛ يجب إضافة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 40د