منخفض السكر المضاف

روبيان باوليستا

187 سعرة حرارية
1- يوضع الروبيان في وعاء متوسط الحجم وغير قابل للتفاعل مع عصير الليمون، ربع كوب ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 35د

ريش العجل المشوية مع القيقب و الخردل و قطع الجزر

376 سعرة حرارية
1- يضع رفًا في الثلث السفلي من الفرن ويسخن إلى 230 درجة مئوية. 2- يخفق 1 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 30د

سلطة الفلافل مع تتبيلة الليمون والطحينة

499 سعرة حرارية
1- ينقع الحمص في الماء البارد لمدة من 12 إلى 24 ساعة. 2- يصفى الحمص وينقل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 0 د
جاهز خلال 50د

سمك السلمون بالبرتقال و السمسم مع الكينوا والبروكليني

414 سعرة حرارية
1- نقوم بتحضير الكينوا وفقًا لتوجيهات العبوة، ونستبدل نصف كوب الماء بنصف كوب من عصير ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د

سمك القد مع صوص الطماطم

219 سعرة حرارية
1- يُتبّل السمك مع 1 ملعقة صغيرة من الزعتر وملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يسخن ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د

شوربة الخضار المحمصة

204 سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 175 درجة مئوية.2- يُسكب الزيت في قدر كبير يمكن وضعه في ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 100د

شوربة العدس مع اليمون و أوراق الكولارد الخضراء

296 سعرة حرارية
1- تنقية العدس، والتخلص من أية حجارة. ثم يغسل. 2- يُمزج العدس في قدر صغير مع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 60د

صلصة الطماطم

18 سعرة حرارية
1- تمزج جميع المكونات في وعاء مناسب وتوضع في الثلاجة لحين الاستخدام. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د

صوص خل العنب سهل التحضير

172 سعرة حرارية
يُخفق خل العنب والخردل والثوم والملح والفلفل في وعاء متوسط الحجم. يخفق مع الزيت بخفة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

طاجن الدجاج والكينوا والبطاطا الحلوة

349 سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية 2- توضع البطاطا الحلوة والماء في وعاء آمن للميكروويف. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 45د

طبق الكينوا مع الفاصولياء السوداء

479 سعرة حرارية
1- يُغلى الماء والكينوا في قدر متوسطة الحجم. تقلل الحرارة ومع كشف الغطاء وتترك على ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د

عصيدة الخضار الجذرية المشوية مع جبنة الماعز

442 سعرة حرارية
1- لتحضير العصيدة: يُغلى المرق في قدر متوسطة الحجم. تقلل الحرارة إلى درجة منخفضة و ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 35د

فريتاتا الموزريلا مع الكوسا والريحان

292 سعرة حرارية
1- يوضع الرف في الثلث العلوي من الفرن. يسخن الفرن. 2- يسخن الزيت في مقلاة كبيرة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د