سعرات منخفضة
سلطة الفلافل مع تتبيلة الليمون والطحينة
499
سعرة حرارية
1- ينقع الحمص في الماء البارد لمدة من 12 إلى 24 ساعة.
2- يصفى الحمص وينقل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 0 د
جاهز خلال 50د
سمك السلمون بالبرتقال و السمسم مع الكينوا والبروكليني
414
سعرة حرارية
1- نقوم بتحضير الكينوا وفقًا لتوجيهات العبوة، ونستبدل نصف كوب الماء بنصف كوب من عصير ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
سمك القد مع صوص الطماطم
219
سعرة حرارية
1- يُتبّل السمك مع 1 ملعقة صغيرة من الزعتر وملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يسخن ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
شوربة الدجاج والفاصوليا البيضاء
248
سعرة حرارية
سخن الزيت في طنجرة سميكة الجدران على نار متوسطة، يضاف الكراث ويطبخ ويقلب حتى يصبح ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
صلصة الطماطم
18
سعرة حرارية
1- تمزج جميع المكونات في وعاء مناسب وتوضع في الثلاجة لحين الاستخدام. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
طبق الكينوا مع الفاصولياء السوداء
479
سعرة حرارية
1- يُغلى الماء والكينوا في قدر متوسطة الحجم. تقلل الحرارة ومع كشف الغطاء وتترك على ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
طبق دجاج الكينوا
591
سعرة حرارية
1- ضع رفًا في الثلث العلوي من الفرن ؛ يسخن الفرن الى اعلى درجة . ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
غرانولا المكسرات
251
سعرة حرارية
نخلط الشوفان وجوز الهند واللوز وجوز البقان والسكر البني وبزور اليقطين ودوار الشمس في وعاء ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 100د
غموس الأفوكادو بالزبادي
51
سعرة حرارية
نضع الأفوكادو واللبن والكزبرة والبصل وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود في محضر الطعام, نخلطهم جيداً ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
فريتاتا الموزريلا مع الكوسا والريحان
292
سعرة حرارية
1- يوضع الرف في الثلث العلوي من الفرن. يسخن الفرن.
2- يسخن الزيت في مقلاة كبيرة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
مخفوق التوت المشكل
245
سعرة حرارية
1- يُمزج الموز مع التوت الأزرق وتوت العليق والكفير في الخلاط. يخلط حتى يصبح متجانس. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
مفن زبدة الفول السوداني ومربى الكرز والشيا
262
سعرة حرارية
1- توضع التوتيات المجمدة في الميكروويف في وعاء آمن للميكروويف بحرارة متوسطة لمدة 30 ثانية؛ ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
مكسرات الحمص المتبل
131
سعرة حرارية
1- يوضع الرف في الثلث العلوي من الفرن. و يتم التسخين إلى 230 درجة 2- ... قراءة المزيد
وقت التحضير 60 د
جاهز خلال 60د