تعزيز المناعة
شوربة الملفوف المكسيكي
167
سعرة حرارية
1- يُسخّن الزيت في قدر شوربة كبيرة على نار متوسطة. يُضاف البصل والجزر والكرفس والفلفل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
طاجن الدجاج والكينوا والبطاطا الحلوة
349
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية
2- توضع البطاطا الحلوة والماء في وعاء آمن للميكروويف. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 45د
طبق الحمص و الخضروات و الحبوب
303
سعرة حرارية
يُمزج الكينوا والأوراق الخضراء والخضروات المشوية والحمص والفيتا في وعاء. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
طبق الكينوا مع الفاصولياء السوداء
479
سعرة حرارية
1- يُغلى الماء والكينوا في قدر متوسطة الحجم. تقلل الحرارة ومع كشف الغطاء وتترك على ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
طبق دجاج الكينوا
591
سعرة حرارية
1- ضع رفًا في الثلث العلوي من الفرن ؛ يسخن الفرن الى اعلى درجة . ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
عصيدة الخضار الجذرية المشوية مع جبنة الماعز
442
سعرة حرارية
1- لتحضير العصيدة: يُغلى المرق في قدر متوسطة الحجم. تقلل الحرارة إلى درجة منخفضة و ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 35د
فريتاتا قوس قزح
219
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن على 175 درجة مئوية . نضع مقلاة مانعة للالتصاق بقطر 25 سم ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
كاري الحمص وجوز الهند النباتي
471
سعرة حرارية
1- يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يضاف البصل والفلفل والكوسا. يُطهى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
كوب نودلز الكيمتشي والروبيان
239
سعرة حرارية
1- نضع 1 ملعقة صغيرة من مرق الدجاج و1 ملعقة صغيرة من الصوص الكوري الحار ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
كوسا البارميزان
318
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية . تجهيز صينية الخبز الكبيرة و يشر عليها ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 60د
لبن الكفير
112
سعرة حرارية
1- نخلط الحليب وحبيبات الكفير في مرطبان زجاجي نظيف (غير معدني). يفضل أن يكون الحليب ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 1440د
لحم العجل بالبابريكا مع أرز القرنبيط
319
سعرة حرارية
1- يجب ازالة الدهون من اللحوم. وتقطيع اللحم إلى قطع صغيرة بحجم اللقمة. ويوضع جانبا.
2- ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
لفائف الدجاج و الكيل بالتفاح
370
سعرة حرارية
1- يخلط المايونيز والخردل معًا في وعاء صغير. يدهن على أوراق الكيل. يوضع على كل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د