خالٍ من المكسرات
شوربة العدس مع اليمون و أوراق الكولارد الخضراء
296
سعرة حرارية
1- تنقية العدس، والتخلص من أية حجارة. ثم يغسل.
2- يُمزج العدس في قدر صغير مع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 60د
شوربة القرع مع الأفوكادو والحمص
402
سعرة حرارية
يُطهى الحساء في قدر صغير مع الحمص وعصير الليمون ومسحوق الكاري والملح. للتقديم، يُضاف الأفوكادو ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
شوربة الملفوف المكسيكي
167
سعرة حرارية
1- يُسخّن الزيت في قدر شوربة كبيرة على نار متوسطة. يُضاف البصل والجزر والكرفس والفلفل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
صوص لحم الديك الرومي
100
سعرة حرارية
1- سخن الزيت فوق مقلاة كبيرة على نار متوسطة، نضيف البصل ونحركه حتى يصبح طرياً ... قراءة المزيد
وقت التحضير 35 د
جاهز خلال 35د
طاجن الدجاج والكينوا والبطاطا الحلوة
349
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية
2- توضع البطاطا الحلوة والماء في وعاء آمن للميكروويف. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 45د
طبق الحمص و الخضروات و الحبوب
303
سعرة حرارية
يُمزج الكينوا والأوراق الخضراء والخضروات المشوية والحمص والفيتا في وعاء. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
طبق تاكو الخضروات والفاصوليا
435
سعرة حرارية
1- يسخن الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. يضاف الفلفل الحلو والبصل. يُطهى المزيج ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
فريتاتا قوس قزح
219
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن على 175 درجة مئوية . نضع مقلاة مانعة للالتصاق بقطر 25 سم ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
فطائر بانكيك الموز
124
سعرة حرارية
1- نهرس البيض والموز في الخلاط حتى تصبح ناعمة 2- قم بوضع زيوت خفيفة بمقلاة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
قطع الموز و الشوكولاته المجمدة
102
سعرة حرارية
1- يقشر الموز. نقوم بقطع الموز إلى قطع سمكها 1,25 سم. تجهز صينية الخبز مع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 75د
كاري الحمص وجوز الهند النباتي
471
سعرة حرارية
1- يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يضاف البصل والفلفل والكوسا. يُطهى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
كريمة الأناناس الحلوة
55
سعرة حرارية
1- نقوم بخلط الأناناس والمانجو وعصير الليمون في محضر الطعام حتى يصبح ناعمًا ودسمًا. (إذا ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
كوب نودلز الكيمتشي والروبيان
239
سعرة حرارية
1- نضع 1 ملعقة صغيرة من مرق الدجاج و1 ملعقة صغيرة من الصوص الكوري الحار ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د