خالٍ من المكسرات
سلطة الخضار المشوية والكينوا
351
سعرة حرارية
الجمع بين أوراق السلطة خضراء والخضروات الجذرية المشوية والكينوا. يوضع رذاذ من الخل. يوضع أعلى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د
سلطة السلمون مع صلصة الثوم الكريمي
409
سعرة حرارية
1- اولا يجب ترتيب الرف في الثلث العلوي من الفرن. سخن المشواة الى درجة عالية ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
سلطة العدس والخضروات المحمصة مع الصلصة الخضراء
318
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية .2- يُمزج البروكلي والفاصوليا الخضراء بالزيت ، و ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 45د
سلطة الفاصوليا البيضاء و الخضروات
360
سعرة حرارية
1- تمزج الخضروات مع الخيار والطماطم الكرزية المقطعة أنصاف والفاصوليا والأفوكادو في وعاء متوسط الحجم. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
سلطة الفلافل مع تتبيلة الليمون والطحينة
499
سعرة حرارية
1- ينقع الحمص في الماء البارد لمدة من 12 إلى 24 ساعة.
2- يصفى الحمص وينقل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 0 د
جاهز خلال 50د
سلطة الكيل الأجعد اليونانية مع الكينوا والدجاج
301
سعرة حرارية
1- يوضع الكيل المجعد والدجاج والكينوا والفلفل المشوي في وعاء كبير. ثم إضافة الصلصة اليونانية ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د
سلطة الكينوا النباتية
381
سعرة حرارية
1- إعداد الكينوا وفقا لتوجيهات الباكيت ؛ توضع جانبا لتبرد2- يُمزج الحمص وعصير الليمون في ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
سلطة خضراء مع فول الصويا و الشمندر
325
سعرة حرارية
ترتيب الخضار ، حبوب فول الصويا والشمندر على طبق كبير. يخفق الخل والكزبرة والزيت والملح ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د
سمك السلمون بالبرتقال و السمسم مع الكينوا والبروكليني
414
سعرة حرارية
1- نقوم بتحضير الكينوا وفقًا لتوجيهات العبوة، ونستبدل نصف كوب الماء بنصف كوب من عصير ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
سمك السلمون بالعسل و الثوم
222
سعرة حرارية
1- تحرّك التماري (أو صلصة الصويا) وعصير الليمون والعسل وزيت السمسم والثوم معًا في وعاء ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 40د
شرائح السلمون مع صوص الزبادي اليوناني
242
سعرة حرارية
1- يترك السمك ليأخذ درجة حرارة الغرفة على المنضدة لمدة 15 دقيقة.
2- في هذه الأثناء، ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د
شرائح لحم العجل مع الملفوف الأحمر والأجاص
239
سعرة حرارية
1- في وعاء صغير ، يمزج خل التفاح مع ربع ملعقة صغيرة من السكر البني ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د
شطائر الدجاج الفنزويلية مع الأفوكادو
426
سعرة حرارية
1- سخن الفرن إلى 175 درجة مئوية.2- ضع الدجاج في قدر متوسطة الحجم ؛ نغطيه ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 50د