خالٍ من المكسرات

الروبيان الحار بالتوابل الجامايكية
351 سعرة حرارية
1- يذوب الروبيان ، إذا كان مجمد. سخن الفرن إلى 220درجة مئوية . تحضير 2 ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 50د

الروبيان بالثوم والسبانخ
226 سعرة حرارية
1-سخني ملعقة كبيرة من الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة. يُضاف نصف الثوم ويُطهى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د

الزبادي مع العنب البري والعسل
196 سعرة حرارية
1- يوضع الزبادي في وعاء. مع اضافة العنب فوقه ورذاذ من العسل. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د

السبانخ والبيض المقلي مع التوت
296 سعرة حرارية
سخني الزيت في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف السبانخ ويُطهى حتى ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

الستيك بالصوص الكوري الحار والقرنبيط
414 سعرة حرارية
يوضع وعاء من الماء على نار عالية ويحضر وعاء من الماء المثلج أيضاً، نضع البيضتين ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د

السلطة الخضراء مع الخبز المصري و الحمص
374 سعرة حرارية
يرتب الخضر والخيار والجزر على طبق كبير. يرش رذاذ من الزيت والخل. يرش بالملح والفلفل. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 10د

السلمون بالحمضيات مع الهليون
206 سعرة حرارية
1- اذابة السمك ، إذا كان مجمد. يغسل السمك. ثم يجفف بالمناشف الورقية. تقطع ملعقة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 25د

الشوفان التقليدي
150 سعرة حرارية
1- على رأس الطهي: يُمزج الماء (أو الحليب) مع الملح في قدر صغير. يترك ليغلي. ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 15د

القرع والفلفل في طنجرة الطبخ البطيء
314 سعرة حرارية
1- يُمزج القرع والبصل والفلفل الحلو والثوم والمرق والفاصوليا السوداء والفاصوليا البينتو والطماطم ومسحوق الفلفل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 25 د
جاهز خلال 265د

الكسكسي السهل بالقمح الكامل
170 سعرة حرارية
1- يُغلى الماء في قدر صغير على نار عالية. يُضاف الكسكسي ويُحرَّك ويُعاد إلى نار ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 10د

الكينوا الأساسية
104 سعرة حرارية
يُمزج الماء (أو المرق) والكينوا في قدر متوسطة الحجم. يترك ليغلي. تقلل الحرارة إلى درجة ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 30د

المعكرونة باللحم البقري
348 سعرة حرارية
1- تطبخ المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، دون وضع ملح . تصفى ثم يتم وضع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 40 د
جاهز خلال 40د

المكرونة بالليمون مع خضار الربيع
372 سعرة حرارية
1- تمزج المكرونة والثوم والملح والفلفل في قدر كبيرة. مع إضافة الماء. تترك ليغلي على ... قراءة المزيد
وقت التحضير 30 د
جاهز خلال 30د